AYUDA A TU SISEMA INMUNE
Con tanta información preocupante en el mundo, desastres naturales, sismos y el COVID-19, es muy fácil que nuestro ánimo pueda decaer, con lo cual podemos experimentar episodios de estrés y tristeza que pueden provocar que bajen nuestras defensas. Es por ello, que en estos momentos es importante ayudar a nuestro sistema inmune siendo positivos y manteniendo un buen ánimo.
A continuación te compartimos algunas recomendaciones muy fáciles de seguir:
- • Sonríe: Es fácil engañar a nuestro cerebro, y la sonrisa puede alterar nuestra respuesta al estrés en situaciones difíciles. Sonreír, incluso cuando no nos sentimos felices, puede ralentizar el ritmo cardíaco y disminuir los niveles de estrés. ¡Engaña a tu cerebro!
- • Enfócate en lo positivo y agradece: Estamos acostumbrados en pensar en lo negativo de las situaciones. Piensa en lo que hoy sí tienes y en todas las cosas por las que estas agradecido.
- • Abraza o pon tu mano en el corazón: Los abrazos nos hacen sentir mejor, abraza a la gente con la que vives ya que en estos momentos tenemos que guardar distancia con los otros. Pero si vives solo, puedes obtener los mismos efectos positivos, poniendo una mano a la altura de tu
corazón, frotando tus brazos y masajeando tu cabeza. - • Busca estímulos positivos: Pon películas de comedia, escucha música alegre, comparte mensajes positivos en tus redes sociales.
- • Cuida tu lenguaje corporal: Ayúdale a tu cuerpo a través de posturas relajantes, en solo dos minutos pueden disminuir en un 25% la hormona del estrés. Por ejemplo: pon las manos en las caderas, separa ligeramente los pies o inclínate un poco hacia atrás en una silla y extiende los
brazos.
En Getnet, cada semana tenemos sesiones saludables con especialistas para que nuestra gente se informe para cuidar su cuerpo y su alimentación. Hoy más que nunca es importante tener un sistema inmune fuerte.
